為すべきと思ったことを為せ。 2022/03/05 66.6kg
体重400g減。
少し体重が減ったけど、
おそらく誤差の範囲。
ワクチンの副反応もおさまったし、
ダイエットを進展させたい。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。有酸素運動は無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:トースト、ヨーグルト
昼:チャーハン、みそ汁
晩:ご飯、鶏むね肉とブロッコリーの炒め物
まだちょっと注射を打った方の腕に痛みが残っているけど、
ほぼ全快。関節痛も無くなった。
花粉症がかなりひどくなってきているので、
室内での有酸素運動しっかりやるようにしてきたい。習慣化。。