戦場にある強き者の心の中にある、平和の思い出を思い出せ 2022/03/12 67.2kg
体重400g増。
焼肉食べ放題に行き、体重増。
思ったよりは増えなかったが、67kgは超えた。
明日以降は少し摂生して、ベースアップにならないように注意したい。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。娘が残したオレンジジュースを飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。焼肉食べ放題でチーズケーキとショコラケーキを食べる。
朝：トースト、ヨーグルト
昼：焼肉食べ放題
晩：いちご、ホタテの稚貝の酒蒸し
焼肉食べ放題の時はサンチュを一緒に食べるように意識している。
ある程度体重増を抑えられているようだし、
そもそもこの年になると肉と炭水化物だけというのはきつい。
