体重変わらず。
久しぶりに出張。
コロナウィルス感染に注意して、無事帰ってきたい。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。移動で30分以上歩く。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:ご飯、みそ汁、ブロッコリー
昼:肉まん、サラダチキンバー、チョコ
晩:ラーメン
夕飯で久しぶりに家系ラーメンを食べた。
かなり寒かったのもあり、我慢できず。申し訳程度に油少なめで注文。
消費カロリーと摂取カロリーとしてはバランスが取れたと思う。