体重800g減。
昨日までのところだと上限に張り付いたような感じだったので、
減って良かった。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：おにぎり（マグロ）、チーズ
昼：ハンバーグ、キャベツの千切り、レンコンのチリソースあえ、ご飯
晩：ご飯、アジの開き、豚汁
チーズの量を半分に減らした。
チーズ意外でだとタンパク質20g摂取をどうすれば良いか悩ましい。
ちくわか。。
