体重300g増。
体重が元に戻る。
ぎりぎり65kg台をキープ。
何とか防衛したい。。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:ご飯、アジの開き、ほうれん草の御浸し、ゆで鶏むね肉
昼:野菜かき揚げ、ご飯、たこ焼き
晩:サーモンの巻きずし、カップラーメン
新しく買ったMサイズのズボンをはいてみたが、足のたけが足りず、ウェストが苦しいという体たらくだった。
自分が肥満であることを痛感した。