体重200g増。
今日は雨で家でおとなしくしていた。
が、もつ鍋を食べてしまった。
体重増は必然だったかもしれない。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：ヨーグルト、トースト
昼：もつ鍋、はっさく
晩：もつ鍋の雑炊、枝豆、ナッツ
今日も頭痛がおさまらず。
肩こりがひどく、肩こりのせいではないかと。
妻に紹介されたヨガをやってみたら、少し頭痛が改善された。
おそらく腹筋ローラーのやり方が良くない。
肩に負担がかかり、腹筋に効いていない感じ。
腕の力ではなく、腹筋で伸ばした体を戻すようにしないと肩を痛めてしまう。
