じゃあ教えてくれよ。この仕組の深さを破壊する方法を。 2022/04/05 65.3kg

このままキープできるか？

体重200g減。

減った状態で安定したかな。。

食事を摂生している状態なので、

リバウンドとかないかしばらく様子を見たい。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：ご飯、チーズ

     昼：ご飯、鶏ささみフライ、メンチカツ、漬物

     晩：焼き芋、チーズ、納豆

夕飯用に納豆を買って帰ったら、林修先生の番組で納豆の特集をやっていた。

納豆は400回混ぜるのが一番美味しいらしい。

番組でも言っていたけど、効率は良くないが、一度試してみたい。

あと混ぜて粘りを出した方が、納豆菌が胃酸でやられづらくなるらしい。

さらに、タレを入れる前に混ぜた方がナットウキナーゼが損なわれづらいらしい。