僕は、僕の戦いをする。 2022/04/07 66.5kg

増加が止まらない

体重700g増。

マクドナルドのハンバーガーが良くなかったか？

確か若いころも激太りしたときは毎週ハンバーガーを食べていたような。。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：納豆、海鮮丼、チーズ

     昼：ご飯、豚生姜焼き、漬物

     晩：粒あん団子、ヨーグルト、ソーセージ

運動負荷は上げているが、やっぱり体重が減らない。

今までを振り返ってみると、やはりある程度脈拍が上がる運動を一定時間やらないと減らないかも。