疲れは判断を間違わせる。 2022/04/10 66.1kg

徐々に減ってきている

体重500g減。

また少し体重が減った。

下っ腹が張っている感じがあり、太ったかと思ったが体重は減っていた。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。30分以上ウォーキング。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：トースト、ヨーグルト

     昼：しらすチャーハン、バニラモナカジャンボ

     晩：バターチキンカレーライス、みそ汁

今日も比較的ヘルシーな食事だったはず。

アイスは食べたけども。

少し、庭の手入れをしたけど、ちょっとした農作業で全身がだるくなってしまった。

何も運動をしていないとすぐに体がさびついてしまうということを実感させられた。

毎週の庭仕事を習慣化しても良いかも。

最近良い習慣化ができていない。