体重100g減。
少し体重減。
3日連続体重があまり変わらず。。
晴れたらジョギングかな。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:ブランパン、ちくわ
昼:カマスの竜田揚げ、キャベツの千切り、ご飯
晩:ご飯、麻婆豆腐、カボチャのポタージュ
トラブルもあり、仕事が忙しく、ちょっとストレスがピークかも。
気持ちを落ち着かせるように、深呼吸を心掛けたい。