体重100g増。
変わってないと言ってよいと思う。
週末に体重が大きく増えて、平日にまた元に戻っていって、ってのを繰り返しているような気がする。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動は無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：おにぎり（梅×２）、チーズ、プロテインバー
昼：ハンバーグ、キャベツの千切り、ご飯
晩：豚肉と野菜のカレー煮、ご飯、いちご
コーヒーをペットボトルを買うのではなく、
インスタントのものを水筒で持っていくようにしてみた。
ティースプーン1杯2gという計算で600mlに対して8杯の粉を入れたが、
どうも濃すぎたようで、心臓がバクバクした。
カフェイン過剰摂取にならないように注意したい。
