不摂生した
体重500g増。
さらに体重が増えた。
菓子パン食べて、ラーメン食べてたら、そりゃそうなるよ。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動は無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。朝食でチョコメロンパンを食べる。
朝：サラダチキンバー、チョコメロンパン
昼：ビーフコロッケ、キャベツ炒め、ビーフン炒め、ご飯
晩：ラーメン＆ライス
大雨で体が濡れ、冷えたせいもあって、、
という言い訳だが、夜ラーメンを食べる。
体にしみた。いろんな意味で。
