理屈では消せんのです。恨みも、後悔も。 2022/05/18 65.5kg

ちょっとだけ体重が減る

体重300g減。

少し体重が減ったが、

おそらく変わっていないというのが実際だと思う。

経過を観察していきたい。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。有酸素運無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：おにぎり（梅×２）、チーズ、プロテインバー

     昼：アジフライ、キャベツの千切り、ご飯

     晩：豚汁、焼き鮭、ミニトマト、ブロッコリー、ご飯、夏みかん

メンタル面で弱っており、あまり熟睡できず。。

あまり格好をつけないようにした方が良いのかもしれない。

負の感情による、負のスパイラルにはまらないように注意したい。