身持ちが堅いな 2022/05/19 65.3kg

さらにちょっとだけ、減る

体重200g減。

現状維持って感じか。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。有酸素運無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：ブランパン、ちくわ

     昼：鶏ささみのフライ、春巻き、ご飯

     晩：チャンプルー、ご飯、いちご

上半身の筋肉や、腹筋はだいぶついてきた気がするが、

下半身は贅肉がだいぶ残っている。

脇腹や太もも周りのぜい肉が気になるが、

過去何年も落とせずにいる。体重が今より5kg以上少ないときも残っていた肉である。

食生活を見直すしかないのだろうか。