体重200g減。
今日は朝ウォーキングしたのと、食事が軽めだったのが効いたかも。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。朝30分程度ウォーキング。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。チョコレートケーキを食べる。
朝:トースト、卵焼き、ヨーグルト
昼:焼きそば
晩:焼き魚(ホッケ)、ご飯、味噌汁、夏みかん
仕事で嫌なことがあって、おそらく月曜日もその対応にとらわれる。
それなりの立場で仕事をさせてもらえるようになっているが、
よく言われる中間管理職という立場で、ストレスがたまる。。
ちょっと暗黒面のフォースにとらわれているかも。
マインドフルネスを意識して、週末にストレス緩和するようにしたい。