体重1kg減。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：ご飯、納豆、味噌汁
昼：シーフードハンバーグ、ご飯、キャベツの千切り
晩：焼きそば、餃子、から揚げ、シーザーサラダ、ピザ
今日は飲み会だったが、烏龍茶ばかり飲んでいたら、体重が減った。
心なしか体が軽い気がする。
体重1kg減。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：ご飯、納豆、味噌汁
昼：シーフードハンバーグ、ご飯、キャベツの千切り
晩：焼きそば、餃子、から揚げ、シーザーサラダ、ピザ
今日は飲み会だったが、烏龍茶ばかり飲んでいたら、体重が減った。
心なしか体が軽い気がする。