一定時間、スペックの3倍に相当する出力を得る 2022/06/10 64.6kg

あまり変わらず

体重200g増。

今日はもっと増えている感覚はあったが、

そこまで増えていなかった。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：ブランパン、ちくわ、みたらし団子

     昼：ご飯、鶏のから揚げ、ほうれん草と玉ねぎのベーコン炒め

     晩：蕎麦、から揚げ、ピーナツチョコ

今日も仕事でトラブル続きで、力尽きぎみだったが、

夕方少しピーナツチョコを食べたら回復した。

定時後の息切れ感は、エネルギー不足のせいだったかも。