2022-06-22 80を越えれば安定稼働領域に入る 2022/06/22 64.7kg ダイエット 63kg台どころか。。 体重400g増。 増え続けてしまった。 寝不足で代謝が落ちていたのかもしれない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：おにぎり（鶏めし×2）、チーズ 昼：チーズインハンバーグ、キャベツの千切り、ご飯。 晩：納豆、カレーライス よくよく見直してみると、 今日はわりと不摂生な食事だった。 野菜が足りない。。
