歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

80を越えれば安定稼働領域に入る 2022/06/22 64.7kg

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63kg台どころか。。

 

体重400g増。

増え続けてしまった。

寝不足で代謝が落ちていたのかもしれない。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  OK。有酸素運動無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

 

     朝:おにぎり(鶏めし×2)、チーズ

     昼:チーズインハンバーグ、キャベツの千切り、ご飯。

     晩:納豆、カレーライス

 

よくよく見直してみると、

今日はわりと不摂生な食事だった。

野菜が足りない。。