63kg台どころか。。
体重400g増。
増え続けてしまった。
寝不足で代謝が落ちていたのかもしれない。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：おにぎり（鶏めし×2）、チーズ
昼：チーズインハンバーグ、キャベツの千切り、ご飯。
晩：納豆、カレーライス
よくよく見直してみると、
今日はわりと不摂生な食事だった。
野菜が足りない。。
