体重1.8kg増。
暑かったので水分を大量にとったがそのせいかな？
それにしても増えすぎ。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：納豆、ラーメン
昼：納豆、サラダチキン、焼き芋
晩：海鮮丼
ラーメンをスープまで飲み干したのが原因で体重が大きく増えたのかもしれない。
汗で塩分も不足するし、ちょうど良いかと思った。
体重1.8kg増。
暑かったので水分を大量にとったがそのせいかな？
それにしても増えすぎ。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：納豆、ラーメン
昼：納豆、サラダチキン、焼き芋
晩：海鮮丼
ラーメンをスープまで飲み干したのが原因で体重が大きく増えたのかもしれない。
汗で塩分も不足するし、ちょうど良いかと思った。