できの悪い上司を持つと、フォローするのも命がけだ 2022/07/7 64.7kg
体重変わらず。
今日は少し減るかもと、期待したが減らず。
ちょっと増え気味の体重でロックしてしまったか。。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK
朝：マーボー丼、鳥の唐揚げ、納豆
昼：ご飯、赤魚のフライ、キャベツの千切り
晩：バランス栄養食、ブランパン、プロテイン飲料、チーズ
今日は疲労のピークを迎えて、会議中に寝そうになってしまった。
寝不足と疲労。
教科書通りに食欲が増してしまい、さらに食べてしまった。
明日の体重増加が怖い。
