さあどうぞ。お砂糖が足りなっかたら言ってね。 2022/07/10 64.6kg

ちょっとだけ減る

体重400g減。

今日も水分を多く取ったので体重が増えていると思ったが、減っていた。

最近本当に体重の増減のきっかけが良くわからない。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。30分以上ウォーキングを実施。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  →  NG。お昼にケーキとチーズポテトパンを食べる。

     朝：焼き餅、バナナ、ブラックベリー、卵焼き

     昼：チーズポテトパン、ミニトマト、キュウリ、ケーキ、シュークリーム

     晩：くるみパン、きゅうり、ミニトマト、フランクフルト

今日の食生活は野菜が少なく、糖質が多くアンバランスだった。

太ってしまうかも。

雨が続いて涼しかったところから、快晴となったからか、体調が少し悪い。

ストレスのせいもあると思う。自分の体をコントロールできるようになりたい。