体重600g増。
割と増える。
朝だいぶ量を食べたからかもしれない。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:おにぎり(赤飯)×2、プロテイン飲料、チーズ、から揚げ
昼:アジフライ、キャベツの千切り、ご飯
晩:チャーハン、きゅうり、ミニトマト
食べてはいるが、食欲が減退している気がする。
ストレスはたっぷりだが、ストレスが食欲につながらないのは初めてかも。