体重100g増。
微増。停滞気味になってしまった。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ NG。筋トレ実施せず。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:プロテイン飲料、草大福、黒糖饅頭
昼:鳥の唐揚げ、ほうれん草のソテー、ご飯
晩:納豆、ご飯、味噌汁、めかぶ、きゅうり
筋トレを2日さぼってしまった。
気力不足。。
昨晩は7時間睡眠をとったのだが、疲労を払拭できず。
昼休みなどでちゃんと休まないと回復が足りないかも。
アクティブレストとやらをものにしたい。一度冷静になって日中をふりかえってみようと思う。