歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

光がなければ人は生きていけない。 2022/07/14 64.3kg

f:id:haguruma-iji:20211212062333p:plain

わずかに変動。

体重100g増。

 

微増。停滞気味になってしまった。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  NG。筋トレ実施せず。有酸素運動無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料を飲む。

 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

 

     朝:プロテイン飲料、草大福、黒糖饅頭

     昼:鳥の唐揚げ、ほうれん草のソテー、ご飯

     晩:納豆、ご飯、味噌汁、めかぶ、きゅうり

 

筋トレを2日さぼってしまった。

気力不足。。

昨晩は7時間睡眠をとったのだが、疲労を払拭できず。

昼休みなどでちゃんと休まないと回復が足りないかも。

 

アクティブレストとやらをものにしたい。一度冷静になって日中をふりかえってみようと思う。