歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

実技体育はまあまあ。こんなものだろう。 2022/07/15 64.5kg

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ちょっと増える

体重200g増。

 

今日はもっと増えているかと思ったが、平行線。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  OK。有酸素運動は無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料を飲む。

 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

 

     朝:おにぎり(ツナ、梅)、チーズ、プロテイン飲料

     昼:メンチカツ、キャベツの千切り、ご飯

     晩:ご飯、胸肉としめじのソテー、ミニトマト

 

2日筋トレをさぼって、今日スクワットをやったらそれだけで筋肉痛になった。

やっぱり毎日続けないとダメですな。