ねぇ、もう1週間以上経っちゃてるんだけど 2022/07/22 64.7kg

100gだけ減る

体重100g減。

体重の増加はストップ。

どうしたものか。。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。有酸素運動は無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料、栄養ドリンクを飲む。

③菓子パンを食べない。

  →  NG。照り焼きバーガーを食べる。

     朝：プロテイン飲料、照り焼きバーガー

     昼：コロッケ、キャベツ炒め、ご飯

     晩：ご飯、鶏むね肉のガーリック焼き、しめじのソテー、味噌汁

また栄養ドリンクを飲んでしまった。

以前も栄養ドリンクと菓子パンのコンボで体重が激増していったので、

代わりのもので補うようにしたい。