完全にリバウンド
体重600g増。
最近の粉ものずくしが効いてしまった気がする。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ NG。筋トレ無し。30分以上ウォーキング実施。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。朝食で菓子パンを食べる。
朝：菓子パン、大判焼き、ヨーグルト
昼：ゴーヤチャンプルー、ご飯
晩：味噌ラーメン、アイス
今日も不摂生な食生活だった。
昼もご飯を二人前ぐらい食べ、夜もラーメンをお腹いっぱい食べてしまった。
体重激増も仕方がない。
こんなに簡単に体重って増えるんだな。。
