悪かったなぁ・・・調整の出来てねぇ半端な機体で無理させちまってよ・・・ 2022/08/02 64.9kg

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体重600g増。

体重がなかなか安定しない。

ベースアップはしているような気がする。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。有酸素運動は無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料を飲む。 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

     朝：みたらし団子、ちくわ、納豆

     昼：アジフライ、キャベツの千切り、ご飯

     晩：カロリーメイト、プロテイン飲料、納豆

今日はお腹がすいて3時ぐらいに夕食を食べ始めた。

エネルギー補給したが、元気は戻らず。

寝不足の影響。。