また増える
体重700g増。
行ったり来たりを繰り返している。
何かを変えないとこれ以上は痩せなそう。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動は無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：納豆、TKG、味噌汁、草饅頭
昼：ピラフ、ハンバーグ、キャベツの千切り
晩：バランス栄養食、プロテイン飲料
変わらない食生活。
野菜を取らないとやせないんだろうな。
あと坂道とか階段を上るのが良いらしい。
これは以前マラソンの練習で坂道トレーニングをしたら効果があったので、正しいはず。
