歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

どうかこの子羊に知恵と勇気をお与えください 2022/09/01 65.4kg

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体重微減

体重500g減。

夏季休暇が終わり、仕事に行くようになって徐々に体重が減っているように見える。

休み中もそれなりに運動をした気になっていたが、そんなにカロリー消費してなかったんだな。。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  OK。有酸素運動無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料を飲む。

 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

 

     朝:ブランパン、プロテイン飲料

     昼:メンチカツ、キャベツ炒め、ご飯

     晩:チャンプルー、ご飯、ピスタチオ

 

今日も有酸素運動ができていない。

雨だったしね。トランポリンでもやれば良かったか。。

有酸素運動も毎日やらないとやせないのは確か。