また元に戻る
体重800g増。
やはり昨日のは水分が足りてなかっただけかな。
あと残業時間中に柿ピーを食べてしまった。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：おにぎり（シーチキン）、栗大福、プロテイン飲料
昼：白身魚のフライ、キャベツの千切り、ご飯
晩：ご飯、味噌汁、ナスのひき肉あえ、葡萄
昨日ふとんで寝なかったせいか睡眠不足。
仕事が思うように進まなかった。
ちゃんと寝ないと後半力尽きてしまう。
