やっぱ、誰かが何とかしてやらねえとな。 2022/09/19 64.8kg

また著しく減る

体重1.1kg減。

喜んで良いのかわからないが、今日は体重が増えると思っていた。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。30分以上ウォーキング実施。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。微糖のコーヒーを飲む。

③菓子パンを食べない。

  →  NG。あんこパンを食べる。

     朝：あんこパン、ヨーグルト

     昼：ラーメン、カツ丼

     晩：ご飯、味噌汁、 焼き鳥、しし唐の焼きびたし

今日も食生活は乱れまくっていた。

最近の食生活は本当にまずいと思う。

今日も運動はたいしてしていなかったが、わりと忙しく動きまわっていたとは思う。

結局のところ、基礎代謝が大事何だろうな。