この中に責任者はいるか？2022/09/24 66.3kg

変わらない、だと？

体重100g増。

昨日の体重がマックスだと思っていたので、

ここで増えるのは想定外。何をしたというわけではないけど、減ると思っていた。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　NG。筋トレせず。1時間程度ウォーキング実施。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  OK。

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

     朝： 納豆、ご飯、ヨーグルト

     昼：チンジャオロース、ご飯

     晩：マグロの刺身、牛肉とピーマンの炒め物、ご飯、シャインマスカット

今日もなんか野菜が少ない食事だった。

ピーマンはたくさん食べたけども、バランス的には悪そうなラインナップ。