体重100g増。
昨日の体重がマックスだと思っていたので、
ここで増えるのは想定外。何をしたというわけではないけど、減ると思っていた。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ NG。筋トレせず。1時間程度ウォーキング実施。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝： 納豆、ご飯、ヨーグルト
昼：チンジャオロース、ご飯
晩：マグロの刺身、牛肉とピーマンの炒め物、ご飯、シャインマスカット
今日もなんか野菜が少ない食事だった。
ピーマンはたくさん食べたけども、バランス的には悪そうなラインナップ。
