落ち着いて周りを見渡せばいい。2022/09/28 65.5kg
体重500g増。
出張で激やせからまた元に戻る。減っていたところが減る。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料、栄養ドリンクを飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝： おにぎり（梅）、プロテイン飲料
昼：ハンバーグ、キャベツの千切り、ご飯
晩：ご飯、アスパラと鶏むね肉の炒め物、味噌汁、イチジク
週初めの出張の疲労感がずっと残っている。
代謝も落ちていそう。
がっつり寝たいが、週末までおあずけかな。
週末は娘の運動会があるが。。
