体重300g減。
ちょっと減った。仕事忙しかったからかな。
300g程度では何とも言えないか。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。ドーナツ、チーズスフレを食べる。
朝： ブランパン、低糖質ドーナツ、プロテイン飲料
昼：ご飯、カボチャコロッケ、キャベツ炒め
晩：マカロニと鮭のグラタン、味噌汁、チーズスフレ
最近また通勤途中の車内でカラオケを始めてみた。
熱唱すると体が温まっている気がする。ダイエットに効くかも。
家族がいる時は、「やめて」と言われる。音痴ではあるんだろうな。
