どうしたんですか？こんな朝早くから 2022/10/06 65.3kg

結局いったりきたり

体重500g増。

少し体重が減り始めたと思ったが、また元に戻った。

新しいことをしないと結局痩せない。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料を飲む。

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

     朝： ブランパン、低糖質パン、プロテイン飲料

     昼： 回鍋肉、ご飯

     晩：バランス栄養食、ご飯、キムチ、チーズ、味噌汁

久しぶりにキムチを買って食べてみた。

やっぱりご飯とよく合う。

キムチの乳酸菌は胃酸に弱いため、ご飯と一緒に食べたり、食事の後半で食べた方が良いらしい。