体重500g増。
少し体重が減り始めたと思ったが、また元に戻った。
新しいことをしないと結局痩せない。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝： ブランパン、低糖質パン、プロテイン飲料
晩：バランス栄養食、ご飯、キムチ、チーズ、味噌汁
久しぶりにキムチを買って食べてみた。
やっぱりご飯とよく合う。
キムチの乳酸菌は胃酸に弱いため、ご飯と一緒に食べたり、食事の後半で食べた方が良いらしい。
