正攻法ですのね。 2022/10/09 65.8kg

少し減る

体重500g減。

今日は温水プールに行ってそこそこ体を動かした。

とはいえ、そこまで体重が減らなかった。またベースアップしているかもしれない。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　OK。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  OK。

③菓子パンを食べない。

  →  NG。リンゴケーキを食べる。

     朝： リンゴケーキ、バナナ、揚げ鶏

     昼：蕎麦、天ぷら（海老、マイタケ、シシトウ）、酢の物

     晩：ラーメン

今日も野菜が少なかった。

脂肪を燃やすのに必要な栄養素が足りていないのだと思う。

ビタミンB1とかB2とか。ちょっと意識してみたい。