歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

正攻法ですのね。 2022/10/09 65.8kg

f:id:haguruma-iji:20211212062333p:plain

少し減る

体重500g減。

今日は温水プールに行ってそこそこ体を動かした。

とはいえ、そこまで体重が減らなかった。またベースアップしているかもしれない。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  OK。有酸素運動無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  OK。

 

③菓子パンを食べない。

  →  NG。リンゴケーキを食べる。

 

     朝: リンゴケーキ、バナナ、揚げ鶏

     昼:蕎麦、天ぷら(海老、マイタケ、シシトウ)、酢の物

     晩:ラーメン

 

今日も野菜が少なかった。

脂肪を燃やすのに必要な栄養素が足りていないのだと思う。

ビタミンB1とかB2とか。ちょっと意識してみたい。