体重1kg増。
体重がベースラインと思われるところまで戻る。
なかなか64kg台にはもどらない。一度増えた体重を減らすにはやっぱりそれなりの運動や食事制限が要りそう。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ NG。筋トレせず。30分以上ウォーキング実施。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：バナナ
昼：カレーライス、シャインマスカット
晩：ピーマンの肉詰め、ご飯、みかん
バナナの効果か、疲弊していたからか、朝早く起きれなくなった。
今日は土曜日だから良いが、平日に早く起きれるか心配。
