体重100g増。
現状維持。今日もダイエットに関して特に変わったことは無し。
筋トレが引き続きやれていない。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ NG。筋トレせず。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：プロテイン飲料、おにぎり（梅）
昼：ご飯、茶わん蒸し、かき揚げ、刺身の盛り合わせ、味噌汁
晩：ご飯、肉じゃが、鶏むね肉の梅干しあえ、アボカドサラダ
明日はサウナに入る機会があるので、ちょっと調べてみた。
サウナで痩せるのかというと、サウナに一時間入れば150kcalぐらいのカロリー消費になるらしい。1時間歩いたカロリーの方がそれを上回ることが多く（150kcal~350kcal）、ちょっと微妙な感じ。
あとは代謝が上がる効果も期待できるとのことで、継続してサウナに入っていれば痩せるかも。。
