脱出できないんですか？ 2022/11/03 65.6kg
体重変わらず。
夕飯を少し食べすぎたかも。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ NG。筋トレせず。30分以上ウォーキング実施。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。クレープを食べる。
朝：焼き芋
昼：クレープ、モンブラン
晩：おでん、焼きそば、ラーメン、焼き鳥
今日は久しぶりにサウナに入った。
時間的には余裕があったので、一時間ぐらいは出たり入ったりしようかと思ったが、疲れがあり、30分でギブアップ。
体はだいぶ温まった。
水を飲む前と飲んだ後で400g体重が変動。当たり前かもしれないが、意識したことは無かったので新鮮に感じた。やっぱり水分量による体重の変動は大きい。
