君は分かりやす過ぎると思うけど。 2022/11/08 65.2kg
体重300g減。
筋トレをやっていなくて、筋肉が早くも落ち始めたのだろうか。。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ NG。筋トレせず。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。ツナサンドを食べる。
朝：ツナサンド、プロテイン飲料
昼：ご飯、キャベツの千切り、サーモンフライ
晩：チャーハン、味噌汁
早い時間に出社しなければならないというのは事実だが、
筋トレがをしないというのは言い訳だと思う。
一度やらなくなるとできなくなるというのは本当だな。。
