約8キロ先より光あり！ 2022/11/11 65.7kg
体重変わらず。
体重が変に安定してしまった。10年前に比べるとちょうど10kgぐらい増。。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ NG。筋トレせず。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。ツナパンを食べる。
朝：おにぎり（枝豆）、ツナパン、プロテイン飲料
昼：メンチカツ、キャベツの千切り、春巻き、ご飯
晩：ご飯、鮭の塩焼き、白菜のツナサラダ、カボチャのポタージュ、ナッツ
疲労のピーク。体がだるいし、眠い。
とはいえ、明日は休日出勤。
ノルマをこなせないと月曜日以降がまたきつい。。
