体重200g増。
今日は体重が増える気がしていた。
最近筋トレをさぼっているので、筋肉が減って、脂肪が増えてバランスが取れているとするとまずい。。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ NG。筋トレせず。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。ツナパンを食べる。
朝：おにぎり（枝豆）、ツナパン、プロテイン飲料
昼：柿ピー
晩：ご飯、タンドリーチキン、白菜のサラダ
休日出勤したが、やはり疲労が溜まっており、午後はやる気が起きなかった。
昼休みに久しぶりに15分ぐらい仮眠すると、午後はやる気が復活。
やっぱり昼の仮眠は良いかも。
