俺にはそこまで思い詰める事は出来ねぇ。2022/11/14 65.9kg

やっぱり増える

体重700g増。

朝はあまり激しい運動はおススメしないといった本の記載が頭にやきつき、

筋トレをしない言い訳になっている。息が切れるまでいかないものであれば良いような気もするが。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　NG。筋トレ無し。30分以上ウォーキング実施。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。ジュース、プロテイン飲料を飲む。

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

     朝：低糖質パン、プロテイン飲料、饅頭

     昼：ご飯、エビのかき揚げ、ほうれん草のナムル

     晩：ピザ、ステーキ、サラダ、ジュース

今日は飲み会があり、たらふく食べてしまった。

結構歩くようにはしたが、やっぱり体重が増えてしまっていた。

すぐに体重の増減には関わらないにしても、基礎代謝が下がらないようにはしたい。