大丈夫です。無敵の運搬手段があります。 2022/11/21 64.9kg

なぜか激減

体重700g減。

特に何もしていないし、食事もちゃんと食べた後だが、減る。

風呂が長かったせいだろうか。。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 　筋トレ実施。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  →  OK。

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

     朝：おでん、豆大福

     昼：メンチカツ、キャベツの千切り、ご飯

     晩：ご飯、味噌汁、納豆、おでん、みかん

筋トレを再開。もうちょっと負荷をかけるようにしないと、筋肉は増えないかも。

限界までというのと、一定時間以上負荷をかけるのが大事らしい。