あんたが決めることだよ 2022/11/23 66.4kg
体重1kg増。
66kg台に突入。1kgぐらい変動幅が最近上向きにふれている。
おそらくベースアップしてしまっている。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。筋トレ実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:トースト、ヨーグルト、卵焼き
昼:ご飯、ピーマンとひき肉炒め、味噌汁、柿
晩:オムライス、みかん
今日は休日だったが、雨でウォーキングできず。
朝のウォーキングはストレスに効くとよく言われているが、
確かにがっつり1時間以上ウォーキングした時は調子が良い。
計画的にウォーキングを実施するようにしたい。