歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

あんたが決めることだよ 2022/11/23 66.4kg

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また激増

体重1kg増。

66kg台に突入。1kgぐらい変動幅が最近上向きにふれている。

おそらくベースアップしてしまっている。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  OK。筋トレ実施。有酸素運動無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  OK。

 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

 

     朝:トースト、ヨーグルト、卵焼き

     昼:ご飯、ピーマンとひき肉炒め、味噌汁、柿

     晩:オムライス、みかん

 

今日は休日だったが、雨でウォーキングできず。

朝のウォーキングはストレスに効くとよく言われているが、

確かにがっつり1時間以上ウォーキングした時は調子が良い。

計画的にウォーキングを実施するようにしたい。