一気に戻る 体重1kg増。 振れ幅が大きい。今日は水分を多めにとった後の体重計測だったから、のはずだ。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレせず。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲…