体重が戻らない 体重500g減る いつもだともっと減って良い気がするが、 あまり減らず。ベースアップしてしまったかもしれない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有酸素…

増えたまま 体重増えたまま。 今日は焼肉食べ放題で豪遊してしまう。 夕飯はほぼ抜いたので、一応対策はしているけど、 この瞬間は体重が増えたまま戻らない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） …

かなり増える 体重1.3kg増。 ピザ食べ放題に行って、豪遊してしまう。 サラダもたくさん食べたので次の日元に戻ることを願う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有酸素運…

ちょっと太る 体重300g増。 そこまでは体重が増加しなかった。 ちょっと低くなったぐらいで安定させたい。 風邪の具合はだいぶ良くなった。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実…

65kg代になぜかなる 体重500g減。 なぜか減る。 夕飯は豪遊したので、理由がよくわからない。 風邪気味で鼻水が出まくったからかな？ ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有…

「守れ！しゅごまる」の新連載が始まる。 何か書こうと思って書いていなかったけど、「NERU-武芸道行-」が先週号で終わった。 主人公が実はお金持ちの家柄だったってところは興味をそそられたけど、最後はあまり関係が無く終わってしまった。もっとはっちゃ…

自律神経が乱れる 体重500g減。 誤差の範囲での変動。 よく噛んで食べることを心掛けたい。 また最近は菓子パンを許容してしまってきている。 菓子パンは安いし、満足感が得られるが、砂糖の量がえらく多い。 作ったことのない人の想像をはるかに超える。 菓…

次の号が出るまでブログが書けなかった。反省。 51号についてもだいぶ書くのが遅れている。 明日までに51号の感想も書かねば。。 夜桜さんちの大作戦権平ひつじ なぜか2代目が出てくる。ジャンプ 50号では初登場で強いのか弱いのかがよくわからなかったし、…

太り始める 体重500g増。 増えたり、減ったりを繰り返している感じ。 ただ、グラフ化してみると、右肩上がり。 冬になって鍋の美味しい季節になり、ついつい食べすぎているかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、…

700g減る 体重700g減。 体重が元に戻る。 ベースは66kg前半。体重がなかなか減らない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG…

激増 体重1kg増。 たくさん食べたからだと思うが、明日戻るだろうか。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。30分程度ウォーキング。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パ…

変わらず 体重100g増。 誤差の範囲。 今日は遠出をして、観光地を歩いたので10000歩以上歩いた。 やっぱり新しい土地を散策するのは楽しい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝…

なぜか減る 体重700g減る。 最近体重のブレ幅が大きい。 水分量だったり、便の有無で左右されているような気がする。 マルチタスクは改善できず。 昔は聖徳太子みたいなことができていたような気がするが、今はできない。 自律神経を整えたらうまくできるよ…

体重変わらず 体重変わらず。 67kg手前でのロックは不安。 マルチタスクは改善できず。 疲労を蓄積しないようにタスクの切り替え方をコントロールしていきたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回…

体重が増える。 体重が600g増 誤差の範囲。。か？ 寝不足は若干改善。 マルチタスクは改善できず。省エネで対応できるようにしたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有…

睡眠不足 体重が200g増 誤差の範囲。 寝不足が否めない。 ワーキングメモリが弱っているのか、 日中の集中力が落ちているのか。 シングルタスクができない立ち位置。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラ…

体重が落ちる 体重が1kg落ちる。 特に何もしていないので、誤差の範囲だと思う。 便が大量に出たのでそのせいもあるかもしれない。 ズボンをはいてみたらウェストが太くなっているように感じた。 全力を出したらズボンがやぶれそうな感じ。 ①筋トレ（腹筋30…

ブログに記事を書くのがだいぶ遅くなってしまった。そして今更ながらPPPPPPの意味を知る。ピアニッシモなのか、だからか。 僕のヒーローアカデミア堀越耕平アメリカのヒーローの人は負けるだろうなって、最初から思ってたけどやっぱり負けてしまった。もしか…

太ったまま 体重変わらず。 67kg代キープはちょっとまずいかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動はジョギングを5分ぐらい実施。 ②甘い飲み物を飲まない。 → …

900gも太る 800g増。 昨日の不摂生と鍋を〆まで食べたのが効いている気がする。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは夜実施。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③…

体重変わらず 体重変わらず。 時間が無くてブログ更新も滞る。 寝坊すると全ての予定が狂う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まな…

たいして変わらず 体重400g減。 少し減る。 夕飯を少なくしたからだけかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子…

ストレスは必要か よくストレスを解消したいという話を聞くし、自分も今抱えているストレスの要因を取り払いたいと思っている。 じゃあストレスが全く無い方が良いのか？ ということだがこれもよく言われているがそうでは無いと思う。 ストレスがあることで…

元に戻る 体重600g増。 元に戻る。 飲み会があったので、会場までがっつりウォーキングをしたけど、 即効性は無かったか？ ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。1時間ウォー…

痩せ始める 体重500g減。 さらに体重が減る。 筋トレのおかげでウェストは細くなったと思う。 脇腹の肉がなかなか落ちず、娘に「ぶよぶよ」と言われるorz ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK…

元に戻る 体重1.7kg減。 特に特別なことはしていないけど、 めちゃくちゃ便が出た。腸の調子が超悪いのかもしれない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無し…

激太り 体重1.6kg増 特に当日不摂生はしていないが、 前日やこれまで不摂生が結果に出ているかもしれない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無し。 ②甘い飲…

やや太る 体重400g増 夕食の量は今日は多かったからかと。 ベースを下げるよしていきたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない…

現状維持 体重300g減。 夕食の量を少なくしたからかも。 やはりダイエットは食事が8割なんだろうか。 とはいえ、誤差の範囲での変動。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。…

マクドナルドに行きたい 体重300g減。 なんとか67kgにいかずに踏みとどまる。 食欲が抑えられない。 食欲の秋だからか？ ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無…