少し太る 400g増。 65kg代はキープ。66kg以上にならないようにしたい。 400gが菓子パンの影響でないことを切に願う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → 朝実施。朝5分のウォーキング実施。 ②甘…

今週は1日遅れで読みました。こち亀が載ってたのが嬉しかったです。 最近どの漫画もストーリーのつながりがよくわからなくなってきました。 難しくて。 自分の年のせいな気がする。精進せねば。。 高校生家族仲間りょう 主人公と一緒に父、母、妹、ペットの…

現状維持 65.3kgをキープ。本当にやせたのか？ もうすぐ健康診断なので、そこまでキープできるとありがたい。 去年から3kg減量なので、「減りすぎ！」って指摘されるかも。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋…

すごい痩せる 何が起きたんだろうか。 昼ごはんが少なかったぐらいしか思いつかない。 最近始めたウォーキングの効果がいきなり出たのかな。 維持できたら本物。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回…

ちょっと増えた 500g増。 誤差の範囲かも。誤差とは言っても、67kgは超えないようにしていきたい。 今日はラーメンともつ鍋を食べました。 お腹いっぱいって感じではなかったけど、以前だったら67kgを超えてきていたのが、何とか踏みとどまっていて、前より…

一昨年（2019年11月24日）に行きました。 お餅まきにつられて。。 記憶が少しあいまいですが、 瀬戸ノ谷の藤の瀬会館のグランドが駐車場になっており、そこから専用のバス乗り場まで移動（確か瀬戸谷小学校の裏当たり）、バスに乗って会場付近まで行きました…

ちょっと減った。 400g減。 1時間ぐらいウォーキングした効果かも。 最近ズボンの腰回りが緩くなり、ウェストは細くなっている様子。 筋トレ効果は出ている。 でも脂肪が落ちていない感じかな。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て4…

あまり変わらず 100g減。 あまり変わらず。 朝10分ウォーキングを実施。 今まで夜に徘徊とかしていたけど、あまり痩せなかった。 朝は痩せるかもしれないという淡い期待を持っています。 どうやら朝は自立神経が整っているので痩せやすいそうだ。 朝の有酸素…

世界樹の風切り【紅】 2周年復刻ふくびきを終了間際に2回引いたら、やっと★5装備が出ました。 武器では無かったけど、限定装備が出てよかったです。 計27回引いて、期待値は27回×7%=189％。 ちょっとしょっぱい結果。 まだ2周年記念ふくびきは１つもピックア…

太る 600g増。 65kg代に近づくどころか、67kgが見えてきた。 よく噛んで食べることの習慣化、有酸素運動を取り入れることを実践して、何とかふんばりたい。 前者はできているけど、後者は今日はしなかった。 朝5分でも良いのでウォーキングをするようにした…

ちょっと痩せた 400g減。 グラフ化すると66kg付近をいったりきたりは変わらず。 65kg代に移動できるように手を打たねば。。 有酸素運動が足りていないのはポイントだと思う。 あとはときどきドカ食いすることも避けるようにしたい。 ストレスも敵かな。 ①筋…

2021年の葡萄フェスタは9/18~9/20で、気づいたら終わっていました。 緊急事態宣言下なので、どちらにしても行けなかったかな。 昨年、2020年に行ってもう一度行きたいと思っていました。 下記のようなイベントを実施しており、リーズナブルに楽しめます。 お…

微増！！ 300g増。 誤差の範囲かもしれないけど、連休中の不摂生がたたったかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット） → 朝実施。腹筋ローラーも実施できている。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。甘いものは飲んでい…

ふくびき 2周年復刻＆2周年記念ふくびきの結果が悲惨な状況。 1個もピックアップ装備が出ておりません。 イベントで手に入れたふくびき券やジェムは全て投入済み。 呪われている。 【引いた回数と期待値】 2周年復刻：25回×7％＝175％ → 1個は出るでしょ。 2…

たくさん食べたけど。。 今日はハンバーグを食べたり、クレープを食べたりと不摂生な食生活だった。 が、前日より400g減。喉が渇ている状態で体重を測ったからかもしれない。 いずれにしても今日すぐには太らないと思うので、影響は明日の体重次第かな。 休…

5歳の娘がソファーではねて、ホコリが舞う。 コロナ禍と雨が多いので、外になかなか遊びにいけず、体力を持て余しているように見える。 お昼寝もしないし。。 自分も妻もアレルギー体質なので、ソファーから舞ったホコリでくしゃみが出てしまうようになりま…

ちょっと戻る 少し体重が戻った。 今日は餃子をお腹いっぱいたべ、31アイスクリームも食してしまったorz ただ、子供と久しぶりに公園で体を動かしました。 明日は畑の整理とできればガッツリの散歩で痩せるようにしたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワ…

今週は土曜日発売。ちゃんとチェックしております。 僕のヒーローアカデミア堀越耕平 今週号はオールマイトの話でした。最近ムキムキに変身している姿を見ていなかったけど、一瞬なら今でも変身できるみたいです。 力を失ってからどうやって活躍していくのか…

太った お昼にチキンラーメンを食べすぎて体重が増えた。 ひさしぶりに作ったけど、あそこまで麺が水分を吸うとは。。 水分が多かったということで、明日には元に戻っていて欲しい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット…

また、66kg後半に戻ってしまった。 着実にやせていけるようにしたいが、今日のは原因不明。 明日また様子見。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット） → 朝実施。腹筋ローラーを継続。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。甘…

パソコンを使った仕事の効率化の本はいくつか出ていますが、実際にパソコンを使って仕事をしている人間として、参考になることが多かったです。 まだ、全部読み切れていないので、引き続き読んでスキルアップを図りたいです。 ショートカットキーを全て覚え…

シングルタスクの推奨する本は今までも読んだことがありますが、具体的な実践例もふまえ、わかりやすく記載がされていて良かったです。 スマホは持ち歩かない スマホをポケットに入れて持ち歩いていると、スマホに意識が持っていかれるとのことです。試しに…

痩せた！ 400g痩せた。 65kg代になりました。 キープできるようにしたいけど、誘惑の3連休があります。 運動しっかりして、おいしいもの食べてキープかな。 最近お腹の調子が悪く、下痢気味。 それも影響しているかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワッ…

現状維持 現状維持。直近1ヵ月で言えば減っている傾向。 肉まんがダイエットに対してまずいか調べた時、「ダイエットは運動よりも食事が8割」と書いてあった。食べるのは好きなので食事制限はしたくはない。 急な血糖値の上昇を抑えることが大事といったこと…

さらに減る 800g減少。 特に変わったことはしていない。 念のため、体重は2回測り直した。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット） → 朝は時間が無く、夕方実施。朝時間が無いからってのが続かないようにしたい。 ②甘い飲…

呪術廻戦芥見下々 今回、先輩のスカウトに成功？し、死滅回游編の本筋につながってきました。ターゲットや、やることが決まって、話が進みそうです。 死滅回游のルールとか、術式とか複雑でちょっとついていけてないです。復習しないとこれから楽しめないか…

ちょっと戻る 体重が完全ではないけど少し戻った。66.5kgぐらいがベースになっている。 ここ半年で一番痩せてた時期はウォーキングやジョギングをやっていた時かも。 筋トレは今一番やっているが、有酸素運動も取り入れた方が良いか。 ①筋トレ（腹筋30回×2セ…

2周年前夜祭ふくびき 2周年前夜祭のふくびき券が期限切れになるので、引きました。 10回分は無く、ひさしぶりに1回ずつ引いてみた。 ドゥルルルルル・・・・、ダン！！ 銀、銀、銀、銀、銀、銀、銀 銀７つでした。 オーロラとか流れ星とか演出はあっても効果…

限界突破 体重が1.5kg増。 原因は食べすぎだと思える。 土曜日は焼肉、日曜日は海鮮丼、冷やし中華、お好み焼きといったようにやりたい放題だった。 献立の決定権は無いけれど、量を減らさないとまずい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット…

変わらず 体重が変わらず。 今朝（9/12朝）にやっていた情報番組で、チーズがダイエットに良いと言っていた。 脂肪分が多いが、悪い油ではないらしい。 ちょっと試してみたくなった。 発効が進んだゴーダチーズが良いらしく、プロセスチーズにはよくゴーダチ…