ちょっと戻る。2021/09/19 66.8kg

ちょっと戻る

少し体重が戻った。

今日は餃子をお腹いっぱいたべ、31アイスクリームも食してしまったorz

ただ、子供と久しぶりに公園で体を動かしました。

明日は畑の整理とできればガッツリの散歩で痩せるようにしたい。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット）

  → 朝実施。腹筋ローラーを継続。筋肉痛は無くなった。もう少し追い込んでも良いかも。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。甘いものは飲んでいない。我慢。

③菓子パンを食べない。

  → OK。餃子をたくさん食べた。アイスがあったので、いつもより若干量をセーブ。よく噛んで食べて満足感を出すようにしたい。よく噛むと幸せホルモンも出るとか。