衆議院選挙へ行くべきか、行かないべきかといったとことが良く議論になっているように見えるが、選挙にはいった方が良いと私は思う。 今の日本の政治に不満を持っている人が多いのは確か 昨今の日本の状況に対して、テレビを見ていてもラジオを聴いていても…

増え続ける 体重200g増。 誤差の範囲。 かなりの暴食をしてしまったが、200g増で納まってよかった。 腕立ての筋肉痛で顎をつく腕立ては半分で断念。 徐々にならしていきたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋…

微増！！ 体重200g増。 誤差の範囲。 腕立てを顎をつけてやるタイプに変えてみた。 連続で40回しかできなかった。。 なかなか負荷がかかってよいかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。…

あまり変わらず。 体重300g減。 誤差の範囲。 昨日まで何も変えていないしね。 筋トレが苦しくなくなってきたから、回数なのか、負荷なのかを見直そうかな。 回数増やすというのはモチベーションを下げそうだから、負荷を上げる方向で考えたい。 腕立てを顎…

変わらず。。 体重変わらず。 66.7kgぐらいでロックされている気がする。 やっぱり寿司、ケーキ、ラーメンのコンボの影響か。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有酸素運…

ベースアップ 体重200g増。 ベアしてしまっている。 給料はなかなか上がらないが、体重は増加している。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み…

ビジネス書でよく書いてある内容を漫画付きで分かりやすくまとめている本です。 ・学んだことはすぐに実行する これ自体聞けば良いことだと誰もが思いそうだが、なかなかこれが意識してできない。 学んだことを実践して、自分のものにすることで初めて学んだ…

サンジがなんだかわからないけど、人間じゃなくなっていっている。 キラーが男をみせて格好良かった。 レッドフードは村長とか世界の謎が明かされた。 ブラッククローバー田畠裕基 魔法を使えない少年は、実は魔法を打ち消す力の持ち主だった。 鍛えた肉体と…

欲望にかられる 体重1kg減 。 不摂生の結果から戻ってこれず。 週末までに戻せるだろうか。。 週末はまた好きなものを思いっきり食べたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実…

体重激増 体重1.8kg増 。 昨日の寿司も効いているかもしれないが、 今日はラーメンを食べ、ケーキを食べ、お鍋をお腹いっぱい食べた。 満足感は得られたのだが、代償が大きかった。 多少は次の日に戻るだろうけど、戻らない部分もあると思う。 ①筋トレ（腹筋…

キラーマシンのこころ覚醒 覚醒千里行 キングスライム編が始まりました。 キラーマシン編は何とかキラーマシンのこころを覚醒させるところまで進められたのですが、同じパーティのまま周回しようとしたら全滅しまくりました。 結局今の自分の装備やレベルで…

少し痩せる 体重900g減 。 誤差の範囲の変化。 ウォーキングを1時間実施。 ただ、お寿司をわりとガッツリ食べた。甘いものは食べていない。 夜はひかえめだったので、これでカロリーとしても相殺できているかも。 明日はケーキを食べる予定。 運動も頑張ろう…

微増！！ 体重500g増。 誤差の範囲の変化。 週末は外食の予定。 スシローに行きたい。ラーメンも食べたい。 ウォーキングをしっかりやるようにしたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。…

かんむりはばっかり 2周年記念ふくびきを計150回は引きました。 ジェムを30000個使って100回でピックアップ確定、50回はマイレージで頑張りました。結果は・・・・ ↓ たいようのかんむり2個・・・。 呪われているのか？1周年記念の時は盾のみ。ダイ大コラボ…

体重300g減。 誤差の範囲の変化。 朝は時間が無く、筋トレを夜実施。 でも家族でわりと夜楽しく過ごせたおかげか、久しぶりに目覚めが良かった。 家族って良いとあらためて思う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、…

体重300g減。 誤差の範囲の変化。 ダイエットは運動2割、食事8割という話を聞いた。 だとすると、有酸素運動を毎日やるにしても、大きな効果は得られないかも。 ただ自分としては食事を我慢するのは避けたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3…

ストレス 体重300g減。 ちょっと減ったけど、誤差の範囲。 65kg代に戻せるようにするにはどうしたら良いか。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → 筋トレは朝実施。有酸素運動実施せず。 ②甘い…

今週はONE PIECEが休載。 ヒロアカとブラッククローバーが盛り上がってた。 最近読み切りが多いような気がするけど、予定通りなのかな。 HUNTER×HUNTERはずっと休載だけど、予定が何もたたないのかな。 連載にももっと大枠スケジュールがあると思うんだけど…

ベースの底上げ 体重900g減。 大きく減ったけど、週平均で見た時に65kg代に戻れない状態になっている。 1段階太った感じ。 ストレス発散のために食べてしまっているのが影響している。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セッ…

さらに太る 体重700g増。 夕飯が鍋料理で食べすぎてしまった。 家族が残したものを食べるのが私の役目（嫌ではない） ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → 筋トレは朝実施。有酸素運動実施せず。 …

ラーメンを食べる 体重800g増。 休日出勤。疲労困憊で休めば良かったかもしれない。 だが惰性と気合で何とか進めた。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → 筋トレは朝実施。有酸素運動実施せず。 …

ストレス 体重400g減。 トランポリンは実施せず。 町内会の当番で早朝から動いたから、有酸素運動になるかな？ すみません、ならないことにします。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → 筋トレは…

滞る 体重400g減。 有酸素運動せず。 仕事が11月まで忙しく、疲れているせいという言い訳はしたくはない。 ブログも記載が滞っていたので続けて書きます。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → 筋…

有酸素運動をしない 体重700g増。 トランポリンは実施せず。 妻はトランポリンをやったらしい。俺のダイエットには関係ないけどね。 見習いたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → 筋トレは朝…

YOASOBIさんの「たぶん」の歌詞、 「悪いのは誰だ？」→「わかんないよ」 「誰のせいでもない」→「たぶん」 「悪いのは君だ」→「そうだっけ」 「悪いのは僕だ」→「たぶん」 という掛け合いの部分が好きです。 勝手な解釈かもしれませんが、自分は仕事終わりに…

現状維持 体重変わらず。 トランポリンは実施せず。 有酸素運動は時間がかかるので、ついやらないで済ませてしまう。 無駄な時間を見直し、5分の時間をつくりたい。 あと習慣化。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、…

時間を決めて、作業25分と5分の休憩の1セットを繰り返して作業を進めるやり方。 4セットやった後は15分～30分 の長めの休憩を取る。 人間はそこまで集中力が続く訳ではないため、短く時間が区切って作業をするという訳です。 自分もトライしようとしましたが…

今週は呪術廻戦が休載、来週はONE PIECEが休載。 どちらも話が進んできたのでちょっと残念です。 サンジがどうなってしまうのか知りたい。 僕とロボコ宮崎周平 少年とメイドロボ？の日常を描いたギャグ漫画。 他の漫画のパロディネタもあって面白いです。 今…

少し減る 900g減。 トランポリンを朝5分間実施。 65kg前半まで減らしたいけど、イマイチ決め手に欠けるかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → 筋トレは朝実施。トランポリンを5分実施。 ②甘…

物忘れ 最近記憶力の衰えを感じる。芸能人の名前がすぐに出てこない、昨日食べたものが思い出せないといったことが増えてきている。 できるだけ、記憶力は維持、改善していきたい。 BDNFというタンパク質の話を知った。 BDNFは神経細胞の成長・維持・再生を…